O que é o medo: O medo é uma reação em cadeia no cérebro que tem início com um estímulo de estresse e termina com a liberação de compostos químicos que causam aumento da freqüência cardíaca, aceleração na respiração e energização dos músculos. O estímulo pode ser uma aranha, um auditório cheio de pessoas esperando que você fale ou a batida repentina da porta de sua casa.
Se não tivéssemos medo, não teríamos nenhum receio de carros em alta velocidade, de animais venenosos e de doenças contagiosas. Tanto nos seres humanos como nos animais, o medo tem por objetivo promover a sobrevivência. Com o decorrer do tempo, as pessoas que sentiram medo, tiveram mais pressão evolutiva favorável.
Como eliminar o medo: A extinção do medo envolve a criação de uma resposta condicionada que contrapõe a reação condicionada àquele medo.
A maioria das terapias comportamentais para a extinção do medo concentra-se na exposição. Por exemplo, a terapia para uma pessoa com medo de cobras pode incluir visitas a uma fazenda de cobras e percorrer pequenas etapas.
Conversamos com Marina Pereira, psicóloga – CRP 06/108602, da empresa Dirigir com Arte, especializada em ajudar pessoas a perder o medo de dirigir. Segundo Marina, cada pessoa trás sua história. Que pode envolver algum trauma ou medo por não saber o que fazer na prática do dirigir.
“Há simplesmente o medo de errar. Pessoas muito exigentes e perfeccionistas, não se permitem cometer erros. Deixam de dirigir por medo de o carro desligar no trânsito e as pessoas olharem para elas” – comenta Marina.
Medo de Pedalar, de Dirigir e de Nadar
“Na Dirigir com Arte temos alunos que não andam de bicicleta e também não nadam. Não aprofundamos a respeito ainda, mas observamos a falta de autoconfiança nos alunos que não praticam estas atividades. Quando superam o medo da direção, comentam que vão aprender a pilotar bicicleta e ou nadar”. – explica Marina
“Esta situação é comum na Escola de Bicicleta Ciclofemini. Pessoas vão até nós para perder o medo de pedalar, depois que aprendem, sentem-se mais seguras e comentam que vão aprender dirigir e/ou nadar.” – ressalta Claudia Franco, instrutora de bicicleta da escola Ciclofemini.
Nem sempre o medo está atrelado a um trauma
Marina comenta que: “Sempre ouço: tenho um medo que não sei de onde vem. E nem sempre de fato está atrelado a um trauma. Durante o processo de aulas e acompanhamentos psicológicos, é possível que o aluno entre em contato com o medo e ele mesmo acaba trazendo a possível origem. Durante os atendimentos, principalmente na primeira entrevista, colhemos informações sobre a história familiar. Em alguns casos, situações vividas pelo pai ou pela mãe, no contexto de direção, mas nem sempre um acidente diretamente com eles, é passada para o filho ou filha e em alguns casos, entendo que o questionamento de não saber de onde vem o medo, de um medo, digamos, passado pelos pais. Há também, em alguns casos de mulheres que não dirigem, a falta do modelo feminino na direção: a mãe não dirige, as tias não dirigem. Algumas recebem apoio outras não. Neste caso, há uma quebra de tabu, como algumas mencionam. E acabam gerando muita atenção e cobrança dos demais”. – finaliza Marina.
Oito dicas práticas para eliminar o medo
O artigo da revista Prevention intitulado “Do que você tem medo?” Dá dica de oito práticas sumir com os medos diários.
- Não importa o motivo de você ter medo – saber o motivo de ter desenvolvido um medo específico não ajuda você na hora de superar esse medo e atrasa seu progresso em áreas que realmente vão lhe ajudar a ter menos medo. Relaxe e pare de tentar descobrir o porquê.
- Aprenda sobre aquilo que você teme – a incerteza é um grande componente do medo: desenvolver um entendimento do que você tem medo ajuda bastante a apagá-lo.
- Pratique – se houver algo que você tem medo de tentar porque parece assustador ou difícil, trabalhe em etapas. Criar familiaridade aos poucos torna essa coisa mais fácil de se controlar.
- Descubra alguém que não tem medo – se há algo de que tem medo, encontre alguém que não tenha medo dessa coisa e passe um tempo com essa pessoa, levando-a para lhe acompanhar na hora de enfrentar seu medo. Acredite, vai ficar muito mais fácil.
- Fale sobre seu medo – compartilhar seu medo com outras pessoas faz com que ele fique bem menos aterrorizante.
- Faça jogos mentais consigo mesmo – se tiver medo de falar na frente de várias pessoas, isso provavelmente acontece porque você acha que elas irão lhe julgar. Tente imaginá-las sem roupa, já que ser o único vestido na sala coloca você na posição de julgá-las.
- Pare de olhar a floresta inteira – olhe apenas a árvore que está a sua frente. Se tem medo de alturas, não pense que tem de ir ao quadragésimo andar de um prédio. Em vez disso, concentre-se apenas em entrar no corredor.
- Procure ajuda – o medo não é uma emoção simples. Se estiver com problemas para superar um medo sozinho, procure um profissional para ajudá-lo. Há vários tratamentos para o medo, e não há nenhuma razão para você não experimentá-los, desde que tenha a orientação de alguém com treinamento e experiência.
Parar perder medo de pedalar faça contato com a Escola de Bicicleta Ciclofemini e para perder medo de dirigir faça contato com a Dirigir com Arte